В Александро-Невской РБ состоялась лекция для сотрудников
На лекции присутствовали 11 человек. По данной тематике с пациентами поликлиники и стационаров проведены беседы, в которых приняли участие 12 человек.
С 17 по 23 июня 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей информирования о важности физической активности.
Физическая активность населения продолжает снижаться. Это связано с нашим образом жизни, что создает благоприятные условия для возникновения физической инертности: даже продукты можно заказать, не выходя из дома. Однако физическая активность жизненно необходима каждому их нас не только для хорошего самочувствия. Доказано, что регулярные занятия спортом снижают риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и сахарного диабета 2 типа, а также уменьшают симптомы тревожности и депрессии, улучшают мыслительную деятельность.
Позитивных причин больше двигаться достаточно много, но многие люди не делают этого из-за отсутствия привычки, нехватки времени или сил. Любая активность лучше, чем её отсутствие, поэтому необходимо выбрать для себя 2-3 подходящих варианта и постепенно работать над укреплением новой привычки двигаться больше.
Ходьба пешком
Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее, ходьба всё равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение. Необходимо стараться ходить больше при любом удобном случае.
Зарядка, разминка и растяжка везде
Зарядка не требует много времени и длится не более 10-15-ти минут, а разминка на рабочем месте не займет более 5-ти минут. Это придаёт бодрость и силы, позволяет более эффективно выполнять умственные задачи. Если на полноценную зарядку не хватает времени, можно сделать одно-два упражнения пока закипает чайник и заваривается чай, а некоторые упражнения и растяжку можно выполнять даже сидя.
Не забывайте двигаться
Многие фитнес-браслеты и часы, а также мобильные приложения оснащены функцией напоминания о том, что вы долго сидите и вам нужно подвигаться. Сделайте 5-минутный перерыв от работы, пройдитесь по коридору, сделайте разминку.
